de la pratique de la course à pied en milieu vosgien

mardi 30
Les jambes encore un peu raide, petit footing tranquille dans la Pépinière. On y voit beaucoup plus de monde ces temps-ci…
45′34″ – 9.62 km – 12.7 km/h – 139 bpm

vendredi 02
Dernière séance en allure spécifique, comme la semaine dernière en faisant la jonction entre le Canal et les rives de Meurthe. 30′ en endurance fondamentale, 30′ à AS42 +10′ en récup. J’affronte le vent et la pluie sur le retour, mais les jambes vont plutôt bien. J’arrive à me vider la tête entièrement sur la fin de la séance, j’adore. C’est un peu l’état que je vais chercher sur le marathon, le mode automatique où l’on ne sent que son corps qui fonctionne bien. Je tiens les 13.4km/h en allure spécifique, soit une distance de 6.69 km (4’29″ au km). Fréquence cadiaque à 153 bpm. Tranquille.
1h09′27″ – 15.07 km – 13.0 km/h – 146 bpm

samedi 03
J’ai effectué l’achat d’un V.T.T., afin de varier les plaisirs. Mon choix s’est porté sur le modèle Acid de la marque allemande Cube. Je n’y connais rien, mais il a une bonne fourche, un cadre alu, des freins hydrauliques avant arrière, et une commande au guidon pour bloquer la fourche. Et surtout, il est rouge et blanc et il claque méchamment. Enfin je trouve.
Ca me donne bien envie de m’aligner sur un départ de petites courses dans le secteur… On verra bien.
En attendant, c’était la journée pour l’essayer : grosse pluie, chemins très gras… Après un petit parcours dans les bois, et quelques bonnes descentes, je crois qu’on va bien s’entendre, lui et moi.
1h10′ – 11km – 115 bpm – +391 m

dimanche 04:
Avec ma Cotyle sur son vélo, la dernière longue sortie avant le marathon… On descend jusqu’à Fougerolles-le-château et on remonte ensuite jusqu’au pied du mont.. Séance bien agréable et facile.
1h20′04″ – 16km46 – 12.3 km/h -  138bpm

Total :
Course à pied 41.2km – 12.7 km/h de moyenne.
V.T.T. : 11km

Une bonne semaine, marquée par les giboulées de mars en retard!