de la pratique de la course à pied en milieu vosgien

mardi 23
Petit footing tranquille le long des Rives de Meurthe.
49′09″ – 9.94 km – 12.1 km/h – 140 bpm

jeudi 25:
Séance au seuil, en faisant la jonction entre le Canal et les rives de Meurthe. 30′ en endurance fondamentale, 20′ à AS21 bien fort : je tiens les 14.7 km/h, 10′ de récup.
1h00′00″ – 13.14 km – 13.1 km/h – 149 bpm

Je ne fais pas la sortie en endurance du samedi, pour être frais pour la course de dimanche.

dimanche 28:
En relai avec Yoann (2*20km), participation au Trail des Terroirs Vosgiens à Epinal, en remplacement de la sortie longue.
1h45′06″ – 20km83 – 11.9 km/h -  156bpm (+403 m)

Total :
Course à pied 43.8km – 12.6 km/h de moyenne. Dernière “grosse” semaine, maintenant place au repos!